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食用藕粉会发胖吗?藕粉的热量是多少?

发布时间:2021-10-25 15:33

  莲藕富含铁元素和维生素B12等养血因子,可以起到养血的作用,可以起到通便止泻、健脾开胃、清热等功效。吃藕粉适量,一般不会变胖,但是如果吃得过多,仍有导致肥胖的风险。莲子的卡路里比较高,每100克纯藕粉的卡路里大概有372大卡,下面就跟小编一起来看看。

藕粉

  食用藕粉会发胖吗?

  吃的量适度,一般不会发胖。荷花粉由莲藕制成,质地细嫩,清香爽口,易消化吸收,富含碳水化合物.钙.磷.铁及多种维他命,是一种低卡路里,营养丰富,有解热.生肌.消食解酒.止闷除烦.清心宁神.轻身益年的功效。莲藕含有鞣质,具有健脾止泻的功效,可增强食欲,促进消化,开胃健中,对胃纳不良、食欲不振的人有一定的康复作用。

  莲中含有粘液蛋白和膳食纤维,可与人体胆酸盐、食物中的胆固醇、甘油三酯等相结合,使之从粪便中排出,从而降低脂质吸收。但由于藕粉的基本成分是淀粉,饮用多莲藕粉很容易变胖,吃了以后胃里很容易变成葡萄糖,而且葡萄糖过多,就会转化成脂肪。目前市场上的藕粉产品中,为了增加口味,常添加一定量的糖,较易转化为脂肪。所以,如果食用过多藕粉,仍然会导致肥胖症。

  莲子的卡路里是多少

  莲子的卡路里比较高,每100克纯藕粉的卡路里约有372大卡,但用水冲开后约有120大卡左右,因此藕粉的卡路里比较高。莲藕粉不含脂肪,营养也很丰富,所以吃传统工艺制成的藕粉并不会发胖。目前市面上出售的袋装藕粉一般都会添加糖,100克藕粉的热量约360卡左右,每天一包或两包的藕粉对减肥没有什么影响。

  要注意饮食清淡,多吃藕粉

  1.饮食要适量。

  可以在减肥时吃藕粉,但不能只吃藕粉,偶尔吃一次完全没有问题,一天一、两包就行了。

  2.停止放糖。

  在煮藕粉时,很多人喜欢加白糖,虽然这样吃会有一定的益胃和中效,但由于藕粉中有一定的糖分,所以在煮藕粉时要加点白糖,否则会影响到身体健康。

藕粉

  3.饮用纯藕粉。

  目前超市里基本都有袋装藕粉出售,但是这些藕粉中几乎没有“纯藕粉”。可加入淀粉、糖精等添加剂,常吃这道藕粉有很大的发胖危险。偶尔还可以适当的吃一些食物,切忌多吃。例如我们可以自己做纯藕粉。

  4.注意补充钙和维生素。

  减肥的人吃得少得多,各种维生素、钙等微量元素也大量减少,可以通过药剂补充适量,或通过低糖的果蔬来补充。

  以上就是今天的内容了,希望对大家有所帮助!

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